son derece başarılı bir I love my body! günüydü
kahvaltımı zaten dünkü postta yazmıştım.
öğlen yemeği olarak bir porsiyon acılı et yemeği, salata ve yoğurt yedim
(eh acı da metabolizmayı hızlandırırmış ya)
öğle yemeğinden sonra 1 sadece türk kahvesi
akşama doğru da 1 şekersiz yeşil çay içtim
saat 17:00'da ara öğün olarak
8 çiğ badem, 8 çiğ fındık, 3 de çiğ ceviz yedim
akşam yemeğinde ki çok da geçe kalmadan saat 19:00'da
2 tane bulgurlu etli biber dolması ile yoğurt yedim
akşam yemeği sonrasında 1,5 saat ev işleri ile oyalanıp hareket halinde oldum
ve sonrasında taaam 1 saat koşu başında internal şeklinde egzersizimi yaptım
bikininin tavsiye ettiği fransız kişisel bakım ritüellerimi uyguladım
1 bardak şekersiz pasifloralı bitki çayımı içtim.
keza gün içinde 4lt. kadar da limonlu suyumu içmiştim
45 dk. kadar kitabımı okudum
ve 23:00'da uykuya daldım..
nefes egzersizlerimi unuttum
erken yatıp sabah kalkıp pilates yapmayı planlamıştım
ama bu sabaha çok büyük bir başarısızlıkla başlayıp uyanamadım.
telefonumdaki adımsayar 4577 adım olarak gösteriyor
ama akşam yemeği sonrasında ev işleri ile uğraş halindeyken
5000 günlük spor harici adım hedefimi de tamamlamışımdır.
plank-squat-mekik challenge lara zaten hiç başlayamadım henüz..
11 maddede 6 gerçekleşen, 5 gerçekleşmeyen var
hadi kendimi iyi hissetmek için bir de şöyle düşüneyim
plank-squat-mekik chalengeleri
challenge olarak tek madde olarak değerlendirirsem
9 maddede 6 gerçekleşen, 3 gerçekleşmeyen var diyebiliriz
3te 2 başarılıyım yani..
oleeeyyyyyyyyyy
haydi mutlucuk perisi
olacak bu iş
daha yaza çok var ama
bu yaz hepsinden farklı olacak
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder