3 Kasım 2015 Salı

arınma

Kendimi an ve an münzevi hayata,
mandıra filozofu moduna yaklaşıyormuşum gibi hissediyorum..
sanki her geçen gün biraz daha uzaklaşıyorum modern dünyadan
eskiden sevdiğim, yapmaktan keyif aldığım şeylerle
bugünküler çok farklı
yaşlandım mı diyorum bazen kendime
yoo, hayır,
aksine farkındalığımın arttığı
kendimi daha iyi tanıdığım
çevremi çok daha iyi algıladığım bir dönemde-yaştayım belki.
yaşam sevincim her geçen gün bir ağacın kök salması gibi derinleşiyor..
her geçen gün daha çok keyif alıyorum sanki nefes almaktan..
ama daha farklı
daha derin..

öyle ki sanki hayatımdaki her şey küçüldü, daraldı
sanki gereksiz her şey kendi kendine teker teker geride kaldı ben yol alırken
bazılarını da ben adım adım geride bıraktım
evimle başladım mesela
eşya kalabalığını çıkardım hayatımdan
gereksiz yere tuttuğum, sakladığım her şeyi tek tek çıkardım evimden
gardolabımı düzenledim en baştan
yıllardır giymeyip yine de bir köşede tuttuğum her şeyi çıkardım dolaptan
mutfak dolapları bile nasiplendi bu arınmadan..
sonra sosyal medya profillerimi, telefon rehberimi temizledim bir anda
telefonumda her bir ismi tek tek düşündüm
iş için kayıtlı olanları tenzih ediyorum tabi ki ama
adı var kendi yok bir çok kişiyi sildim
kimisini de ne zamandır aramadığımı farkettim aradım..
bazı dostlukların zaman mekan ayrımı olmaksızın hep dost olduğunu gördüm
bazılarınınsa sadece ben onların istediklerini söylediğim, yaptığım kadar dost olduğunu..
üstelik artık bunlara üzülmediğimi gördüm..

temizlenme arınma zamanıydı bu geçen kısa zaman benim için..
ha bir de kendimi mutfağa verdim
en güzel terapi seansı benim için..
bu senenin turşuları, zeytinleri hazır..
bir de artık kendi peynirimi yapmaya başladım.
lor peyniri ama ricotta peyniri diyelim daha havalı olsun..
tarifi bir sonraki postta..

17 Eylül 2015 Perşembe

16 Eylül 2015 - I love my body! project

ekim yaklaştıkça ben de bikininin programında daha bir düzene giriyorum
daha bir sağlıklı yaşam ve fit olma yolunda ilerlliyorum
ve mutlu oluyorum
bugünkü kahvaltı yine bir I love my body! kahvaltı klasiğiydi
1 kayısı kıvamlı yumurta, 1 dilim uno light ekmek, peynir ve domates
belki de arada vücudu şaşırtmak için değişiklik yapmam gerek
ama insülin direncinden dolayı sabah ilk öğün olarak meyve yiyemiyorum
yesem de kendimi çok iyi hissetmiyorum, şeker dengem alt üst oluyor..
neyse böyle devam bakalım..
kahvaltıdan sonra sade şekersiz amerikano mu içtim tabi ki,
ayılmak lazım di mi ama..
ailemizde bir taze sözlü var
muhasebe sorumlumuz evleniyooooorr
o yüzden onunla birlikte nişan hazırlığı yapmak üzere tarihi kemeraltı çarşısına gittik dün
bu vesileyle de bolca yürüdük
bir sürü cici cici alışveriş yaptık
ve çıkmışken öğle yemeğini kemeraltında azcıda yedik
azcı tam bir esnaf lokantası mini mini bir yer
öğle yemeklerinde kapısının önünde kuyruk oluyor
velev ki dört kişi birlikte gittiniz
hepinizin aynı masaya oturması pek ihtimal dahilinde değil
hangi masadan kaç kişi kalktıysa böyle buyrun diye oturtuyorlar
ama yemekler öyle leziz ki
zaten yerken aldığın keyifle kimseyle konuşasın gelmiyor
bir de yemek sonrası öyle çay kahve içip tatlı yiyemiyorsunuz
hemen tabağınızı alıyoor,
başka bir isteğiniz var mı diye soruyor
ve yoksa masayı silip burada bir kişilik yer boşaldı diye bekleyen müşteriyi davet ediyor
sevgili satış müdürümüz Murat'ın yemeği henüz bitmediği için
ki kendisi gerçekten hatırı sayılır şekilde yer
masadan kalkıp ayakta beklememek için çok ilave yemek yemişliğim vardır..
dün diyetime uygun olarak tek tabakta bamya ve zeytinyağlı sarma yedim yoğurtla
sarma tabi ki pirinçten yapılmıştı ama yarım porsiyoncuk sarmada da pirincin lafı olmasın artık diyerek afiyet yedim..
çok da güzeldi..
yemekten sonra şirkete döndük
ve kemeraltında meşhur dibek kahvecisinden aldığımız türk kahvesini içtik
bu kez arkadaşlarım yaptığı için orta şekerliydi:((
akşam yemeğimi dün öğlen yemek üzere şirkete götürdüğüm
ama kemeraltında yediğim için yiyemediğim
domates soslu tam buğday makarna ve et ile 17:00'da yedim
çünkü sevgili sevgilinin seni çok özledim pıtırcıklarından akşam dışarı çıkmak isteyeceğini anladımmm
ve iş çıkışı koşa koşa eve gidip 19:00'da pilates yapmaya başladım
1 saatin sonunda bacaklarım zangır zangır titriyor,
gözümün önünden sarı karartılar geçiyordu
çok yoruldum!
çok da değdi doğrusu!
spor sonrası 15 dk. koşu bantının masaj aleti ile bel, basen ve bacak bölgeme masaj yaptım.
fransız ritüellerimi uyguladım ve
vestel mix&go da yoğurt, yulaf, az süt, keten tohumu, 1 dilim ananas ve yarım şeftali kendimce hazırladığım milkshakei kaslarım güçlensin diye hüüüüpletirken
koşa koşa dışarı çıkıp sevgili sevgili ile buluştum
tabi ki yine bir bostanlı klasiği olarak sultan köşkünde nargile içtik
benim bro'da her zamanki gibi geç olarak yanımıza teşrif etti
lakin özlemişim bromu da:)
yeni yeni hafta sonu kaçamakları planladık..
11:30^da eve döndüm ve kitabımı okuyarak uykuya daldım..

gün içinde 3 lt. limonlu suyumu içtim
8423 adım gösteriyordu telefonuma yeni eklediğim adımsayar programı
pilates yaparken squat-mekik-plank challengelarımı da yapmıştım..
e yine nefes egzersizlerim kalmış yapmadığım..
ama yine de iyi di mi?



16 Eylül 2015 Çarşamba

15 Eylül 2015 - I love my body! project

ooolaaaaaa
bugün I love my body! e en yakın günümdü
kahvaltımı klasik I love my body kahvaltısı olan
1kayısı kıvamlı yumurta, 1 dilim uno light ekmek, domates, peynir, yeşillik ile yaptım
kahvaltı sonrası sade şekersiz amerikanomu içtim
ara öğün niyetine şekersiz yeşil çayımı içtim
öğle yemeğinde bulgurlu ıspanak ve yoğurdumu yedim
sade türk kahvemi içtim
ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 çiğ badem, 5 çiğ fındık, 2 çiğ ceviz yedim
akşam yemeğinde, ki bu biraz fazlaydı,
2 küçük dilim üzeri cheddar peynirli et ile biraz domates soslu tam buğday makarna yedim

veee
ebru şallı ile pilates cd 1'in topsuz egzersizlerini yaptımmmmmm
ilave olarak kendim bir kaç hareket yaptım
plank mekik ve squat challengelarıma başladımmmmm
35 dk.da tempolu yürüdümmmmmm
spor sonrası yarım bardak yoğurt suyu içtimm
hemen ardından fransız bakım ritüellerimi yerine getirdim
papatça çayımı balkonda kitabımı okurken içtim
ve uyku yogamı yapıp kitabımı okumaya devam ederken 23:30 civarında uyuyakaldım

gün boyu 2 lt. limonlu su, sonrasında da 1 lt. kadar normal su içerek 3 lt. su hedefimi de tamamladım
yani nefes egzersizlerim hariç diğer tüm hedeflerimi, hepsini hedeflediğim kadar olmasa da yaptım
bugüne kadar programa bu kadar uyduğum hiççç olmamıştı
çok mutluyummm
üstelik daha eylüldeyiz

bu yaz benim yazım olacak!

15 Eylül 2015 Salı

14 Eylül 2015 - I love my body! project

I love food, drink and fun hafta sonundan sonra
bir klasik I love my body! kahvaltısı ile başbaşaydım bugün
1 kayısı kıvamlı yumurta, 1 uno light ekmek, domates, peynir, yeşillik
kahvaltıdan sonra yine bir klasik olarak sade şekersiz amerikanomu da içtim
tam yeşil çay içeyim diyordum ki
Sevgili Gülçin beni öğle yemeğine kaçırdı
1 porsiyon köfte, yoğurt ve az piyazla çok da sağlıklı olmayan bir öğle yemeğinin ardından
sade türk kahvemi içtim
ara öğünümü en azından sağlıklı yaparım derken
bu sıra hiç hayır diyemediğim çiğdem ile saat tam 17:00'da karşı karşıya geldim
ve tabi ki ara öğün niyetine 1 avuç çiğdem çittirdim
gün içinde bu kadar yaramazlık olunca
akşam yemeğini daha hafif geçirmek istedim ve
bir koca kase tarhana çorbası yanında bir tane zeytinli grassini yedim
saat 21:00'da 1 orta boy şeftali
üzerine 2 bardak papatya çayı içtim.

spor yapmadım.
adımsayarım çalışmıyor ama adım hedefim tutmamıştır.
Gözde ile birlikte olduğumuz için de uyumam gece saat 03:30'u buldu
ama arkadaşım olmasına rağmen geceyi bir büyüğe, biraz kırmızıya ya da %100 gold'a danışmadan
bitki çaylarımızla bitirdik.
bu da bir ilerleme değil mi?


Gözde'ye dair..

burası motivasyon alanı benim için
her gün yazdıkça her gün kendimi motive ediyorum aslında
artık bir motivasyon kaynağım daha var
programı teeeee ingilterelerden benimle birlikte uygulayacak arkadaşım, Gözde
Gözde'yle dostluğumuz üniversite yıllarından baki bize,
okulu uzatmama, mezun olma, erasmusa gitme sebebimdir kendisi
hayat uygun şartları oluşturmayıp bizi yakınlaştırmasaydı
ben daha çok gidip gelirdim o okulun yolların
ama biz Gözde'yle daha çok interrail yollarını aşındırdık birlikte.
öyle güzel, öyle gezgin anılarımız var ki
bazıları hala dün gibi gözümüzün önünde,
bazıları unutulmaya yüz tutmuş.

hayat üniversiteden sonra Gözde'yi şehir şehir, ülke ülke gezdirirken
beni bu ülkenin en güzel, en yaşanılası şehrine bıraktı.
yaşamlarımızın böyle farklı yerlere doğru yol alması
bir çok dostluğun aksine
bizim dostluğumuza daha çok değer, daha çok anlam, daha çok renk kattı.
insanlar aslında yanı başında olan insanlarla bile sığ paylaşımların ötesine geçemezken
bambaşka bir yerde, bambaşka bir yaşamda olan biriyle bu kadar derin paylaşımlarda bulunabilmesi
bizim dostluğumuzu başka herşeyden çok sürdürülebilir kıldı..
öyle ki; her fırsatın kıymetini bildik biz,
en ufak bir zaman dilimi bile bizim birlikte bir şeyler yapmamız için bir fırsattı bizim için.
ben Gözde'nin nişanına son dakikada yetişebildim mesela ama 10 dk. sonra biteceğini bilsem de orada olacaktım mutlaka..
20 gün içinde kocaman bir düğün yaptık hep birlikte,
üstelik uluslararası bir düğün..
mesai bitişinden mesai başlangıcına 12 saat mi var mesela
bizim için birbirimizi görmek için yeni bir fırsattı bu, 240 km. yol yapmamız gerekse bile.
işte dün öyle günlerden biriydi bizim için
Gözde, bugün İngiltere'ye dönmeden önce
yine bir fırsat kattık paylaşımlarımıza..
yine güldük, yine konuştuk bolca,
yeni planlar yaptık hayata dair, geleceğimize dair, hayallerimize dair
yeni anları yazdık hafızalarımıza,
yenilerini yazmak için de programlar yaptık en yakın zamanlara..
biliyorum en yakın zamanda yeniden kavuşacak yollarımız,
ve yine biliyorum bir sonraki kavuşmaya kadar biz hep birlikteyiz!

böyle kaprislerden uzak, egolardan uzak, bencillikten uzak
rengarenk, çok paylaşımlı dostlukların hep bizimle olması dileğiyle..


14 Eylül 2015 Pazartesi

11-12-13 Eylül 2015 - I love my body! project

yine bir hafta sonu
yine bir I love my body! değil
I love food, drink and fun zamanıydı
üstelik bu 2 günde kilo bile almışım.
tanrım ağlamak istiyorum!

cuma günü aslında her zamanki klasik kahvaltımla başlamıştım güne
1 kayısı kıvamı yumurta, 1 uno light ekmek, salatalık ve peynir
kahvaltı sonrasında sade şekersiz amerikanomu içmiş
üzerine yine şekersiz yeşil çayımı hüüüpletmiştim
öğlen yemeğinde bulgurla yaptığım ıspanak yemeğimi yemiş
üzerine sade türk kahve içmiş
ve sonrasında yine şekersiz bir yeşil çayı da unutmamıştım
akşam 17:00'da kendi mayaladığım bir minnak kase yoğurdun içine
ananas, taze badem, fındık ve ceviz doğrayıp ara öğün olarak yemiştim
buraya kadar herşey yolundaydı
ben sağlıklı yaşamı kendisine ilke edinmiş bir mutlucuk perisiydi

amaaaa işten çıktım ve yine bir yemek cadısına dönüştüm
akşam yemeğinde çoook sevgili dostlarla
izmir'de eeeen sevdiğim restoranlardan biri;
bostanlı boğaziçindeydik..
ekmek hiç ama hiç yemedim ama
4'müz bir büyüğünde büyüğüne danıştık ki
sormayın gitsin
çok az meze, bol salata ve yarım porsiyon lokum yedim ki
aslında büyüğü saymazsak oldukça da sağlıklı bir akşam yemeği diyebilirdik.
gecemiz tabi ki dumanlı bitti
gece yarısına kadar nargile fokurtularıyla sohbet ettik..
farkettik ki çooook sevgili dostlarla en son bayram tatiline yemek yemişiz,
arayı çok da açmışız
bir daha yapmayalım! en kötü günümüz böyle olsun!larla bitirdik geceyi

cumartesi çalışmıyordum
ve artık bu hafta denize gitmek istiyordum
ama lakin ev çok güzel geldi
zaten geç kalktık,
oooo bugün de tost partisi yapalım dedik
ve ben 1 uno light ekmekle yapılmış tostu kendim için
5 uno light ekmekle yapılmış tostu da sevgili sevgili için hazırladım..
tereyağında köy yumurtası pişirdim
yanına balkon bostanımdan topladığım fesleğenlerle
otlu ayran yaptım ki enfesti
e o kadar yiyince ya 40 adım ya 40 dakika dedik
ve 40 dakika yatmayı seçtik!
tembelliğimize film izleyerek devam ettik
saate bir baktık ki
oooooo akşama misafir var ve bizzz henüz hiçbir hazırlık yapmamışız
neyseki menüm kafamda hazırdı,
düdüklü de baharatlı biftek
domatesli tam buğday makarna
bolca salata
aslında bu menü de sağlıklı di mi
aahhh bu kadarıyla bitseydi
güzel dostlarla yemekten sonra hadi okey oynayalım dedik
cipsler çiğdemler ooo oooo ooooo
ben neredeyse koca bir paket çiğdem yedim ki
içimden ama bu light çiğdem yaaa nolacak diye bir lakayıtlıkla
üstelik bunca şeyi yalnız mı yedik sanıyorsunuz
4 kırmızı 4müze de kan kattı resmen
okeyde sevgili sevgilinin sayesinde nargile kazandıkkk
ama artık gece geç olduğu için bir başka gün için anlaştık
ben oturduğum yerde uyuyarak geceyi sonlandırdım

pazar görece daha sakindi
kahvaltımız yine tost partisi ve tereyağlı yumurta kıvamındaydı
fesleğenli ayrandan da yarım litre içtiğimi itiraf etmeliyim
kahvaltıyı geç yaptığımız için öğlen yine dünkü gibi birşey yemedik
akşam yemeğinde kendi mayaladığım yoğurdun içine
1 dilim ananas, yarım şeftalı, biraz yulaf, biraz da keten tohumu karıştırdım
ve aç olarak sofradan kalktım
yatmadan 1 bardak pasifloralı bitki çayı içtim
ve kitabımı okuyup o huzurlu uykuma gömüldüm.

pazartesi sabahına uyandım,
hadi bir tartılayım dedim
o da ne!
57,2!
ben bu programa başladığımda 56 kiloydum!
55,2 leri görmüştüm!
şimdi nasıl 57,2 olurum!
ben hiç 57'leri görmemiştim ki!
tanrım ağlamak istiyorum!

11 Eylül 2015 Cuma

10 Eylül 2015 - I love my body! project

bir klasik hafta içi kahvaltısı daha
1 kayısı kıvamlı yumurta, 1 dilim uno light ekmek, domates peynir
kahvaltı sonrası 1 fincan sade şekersiz amerikano, sonra 1 bardak şekersiz yeşil çay
öğle yemeğinde 1 kase hasta balık çorbası 1 kase ıspanak
öğle yemeği sonrası 1 fincan sade türk kahvesi, sonra 1 bardak şekersiz yeşil çay
öğle ile akşam arasında 3 çiğ ceviz, 8 çiğ badem, 8 çiğ fındık
akşam yemeğinde ise 1 tane uskumru, bolca salata, yarım kadeh büyük
e balığın tadı bir yudum bile olsa bir büyüğe danışılmadan çıkmaz ki..
yemekten sonra 1 fincan 15 farklı bitkiden yapılan sultan çayı..

gün boyu 3. lt limonlu alkali su
vitamin desteklerim;
balık yağı, b vitamini, cla
no yürüyüş, no pilates

yemek sonrasında arkadaşla buluşmaca,
nargile içmece tavla oynamaca sohbet etmece
ama en azından no %100 gold..

bugün cuma;
It's friday, I'm in love..

sevgiler